Individuální tréninky vždy začínáme úvodním pohovorem. Není to nic hrozného, jen si musím udělat obrázek o tom, jak spolu budeme spolupracovat a jak co nejlépe dojít ke stanoveným cílům.
Dalším krokem je diagnostika pohybového aparátu. Jednoduše zjistíme, které svaly potřebují více posílit, které více protáhnout a jaké cviky jsou vhodné a šetrné pro Tvé tělo.
Pak se domluvíme na tom, jak často a kde se budeme potkávat a vytvořím tréninkový plán. Můžeme cvičit venku, v posilovně, v tělocvičně - záleží, jak Ti to vyhovuje a čeho chceš dosáhnout.
Cena: 350kč / hod
Postup je stejný, jako u individuálních tréninků, jen nebudeš cvičit sám(sama), ale s kamarádem / kamarádkou / partnerem / partnerkou / variabilitě se meze
nekladou :).
Ideální je, pokud ve dvojici máte podobnou startovní úroveň, nebo společný cíl - například příprava na závody, redukce váhy, záskání formy po porodu a další.
Proč cvičit ve dvou? Je to větší legrace než jeden na jednoho, ale pořád budeš mít plán na míru a individuálnější přístup, než ve skupince :)
Cena: 400kč / hod (200kč za osobu)
Od listopadu do března cvičíme vevnitř, po zbytek roku jsme venku. Já si totiž myslím, že venku se dá najít téměř všechno k procvičení celého těla a jako bonus jsme na čerstvém vzduchu, posilujeme imunitu a máme spoustu prostoru k tomu se vyřádit. Na hodinách běháme, skáčeme, hrajeme hry, posilujeme, protahujeme.
Vnitřní tréninky jsou obdobné, ale sem tam si je spestříme kruhovým tréninkem nebo tabatou.
Cena: 100 kč / hod
created with
Website Builder Software .